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Régimen de dieta para alondras.Comida de la mañana: bebida algo azucarada (300 ml), pan de centeno (75 g), queso semicurado (20-30% t. en P., 15 g), carne de cerdo de la mejor calidad (20 g), mantequilla (7 gramo).
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Los búhos generalmente se cargan de energía Bloom solo en la segunda mitad del día. Por lo tanto, es adecuado un desayuno más ligero, complementado con una merienda matutina mucho menos saturada. La tarde encaja mucho Colombia más saturada de golosinas, así como al final de la 2ª cena, especialmente cuando se trata de una lechuza, y de la noche enérgica.
Las alondras, por el contrario, han Peru estado activas desde la madrugada, al final del día la vitalidad y la energía disminuyen. Requieren alimentos de la mañana más saturados, de hecho, la segunda mitad del día será más ligera y definitivamente sin una segunda cena.
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Si desea adelgazar, alrededor Bloom de una hora antes de su entrenamiento, tome un bocadillo más ligero (fruta, nueces, tal vez incluso un poco de pastelería), solo principalmente carbohidratos, azúcares de frutas y también un poco de grasa.
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- Después del almuerzo o la cena, no se recomienda hacer ejercicio. Usted no tendría la oportunidad de utilizar y digerir la comida todos los nutrientes de la misma.
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Cena: chili tonto carne–frijoles rojos contraindicaciones (160 g), cebolla (30 g), tomates (80 g), chile y ajo al gusto, carne de res (50 g), aceite de oliva (7 g).
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- 12 de mayo de 2017.
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- Régimen de dieta para alondras.
Comida de la mañana: una bebida un poco azucarada (300 ml), pan de centeno (75 g), queso semicurado (20-30% t. en P., 15 g), Cerdo del mejor (20 adelgazante g), mantequilla (7 bajar de peso gramo).
Resumen
Golosina: semillas de chía (25 g), uvas (80 g), yogur blanco (24 % materia grasa, 120 g).Almuerzo: pasta con salsa de tomate y carne de pollo: carne de ave (90 g), sémola de pasta (65 g), tomates pelados cortados (50 g), albahaca, orégano, sal, pimienta, aceite de oliva (15 g), ajo probar.